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东莞产后护理食谱

发布日期:2018-06-20 17:55 来源:http://www.kangqihs.com 点击:

东莞产后护理食谱东莞产后护理

  1.南瓜薏米粥
  营养师引荐:消炎止痛+下降血压
  资料
  米饭1碗,南瓜100克,鸡蛋1个,薏米40克,枸杞子10克,葱1根
  调味料
  高汤4杯,盐半小匙
  做法
  1.资料洗净,葱切末,南瓜切片,氽烫后捞起。
  薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。
  2.高汤入锅,放南瓜片熬至入味后捞出,留汤汁,加米饭和薏米煮匀。
  3.加盐调味,倒入蛋清搅匀,盛入碗中再排上南瓜片,最后撤枸杞子与葱。
  2.莲藕麦片粥
  营养师引荐:消除疲惫+增强膂力
  资料
  大米90克,麦片20克,莲藕100克,猪里脊肉50克,胡萝卜30克
  调味料
  盐1小匙
  做法
  1.资料洗净。莲藕切片,胡萝卜切丝,猪里脊肉切丝。
  2.大米放入锅中,加水煮开,再加麦片和莲藕片,大火煮滚后转小火,煮至浓稠状。
  3.参加胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟,再加盐调味。
  3.遮目鱼肚粥
  营养师引荐:修正创伤+健旺牙齿
  资料
  遮目鱼肚2个(每个约90克),大米90克,姜4片,芹菜1根
  调味料
  米酒2小匙,盐1小匙,酒酥葱1小匙
  做法
  1. 资料洗净。遮目鱼肚对半切开,姜片切丝,芹菜切末,大米加水浸泡半小时。
  2. 大米连水倒进锅中煮成粥状,参加鱼肚和米酒,煮至鱼肉变色。
  3. 参加姜丝和盐调味,再撤上芹菜末和油酥葱。

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