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康绮月子中心产后分享知识:产后锻炼要注意

发布日期:2018-03-05 00:00 来源:http://www.kangqihs.com 点击:

康绮月子中心产后分享知识:产后锻炼要注意

     生产过程中女性消耗了大量的体能,产后女性如果没有好好调养,适当运动的话,身体在短时间内难以得到恢复。产后适当运动有助于女性子宫恢复,对身体肌肉的放松和舒缓也能起到很好的作用。因此建议妈咪们产后要适当运动。

1.产后要避剧烈运动

??女性生产过程中无论是自然分娩还是剖腹产,都会存在伤口。产后运动自然也就不能过于大力,剧烈运动会导致伤口难以愈合,对女性产后恢复不利。女性产后可以用散散步,练习瑜伽,体操等运动量不是很大,但又很有修身效果的运动方式,有助于女性产后恢复的同时,有助于女性身材的恢复。尽量避免跑,跳之类的剧烈运动,对产后康复不利。

2.运动前一定要热身

产后女性的身体是较为虚弱的,不比没有生产的女性,在开始做运动前,一定要先热热身,做做热身动作,让身体有一个过度准备,这样可以有效地避免拉伤,不适,用边过猛等现象的出现。准备运动之前先做五至十分钟左右的热身运动,有助于血液循环和身体关节部位的活动。产后女性就算是不做运动,每天只做做热身运动,对产后恢复都是很有帮助的,热身运动其实也就是运动的一部分。

3.给孩子喂奶后运动

产后女性在做运动之前,建议要先给孩子喂奶一次。为什么要这样子做呢?有两个原因,一个是运动之后女性会出汗,需要一段时间休息,加上运动的时间,如果时间过长孩子就会哭闹,影响到妈咪们的运动;二是因为人体在运动之后会产生乳酸,会影响到乳汁的质量,孩子喝了没有那么健康。建议妈咪们运动之后不要马上给孩子喂奶,最好是隔三四个小时之后再给孩子喂奶比较健康。

4.运动中要适当补水

产后女性的身体处在恢复期,运动中会有大量的水分流失,每十至十五分钟就需要补充一点温白开水。产后女性不宜喝凉水,对女性产后健康恢复不利。如果女性在运动之中出汗比较多的话,建议适当补充一些含电解质的饮料,对女性的健康有帮助。如果补水不及时的话,女生很容易出现因缺水而引起的皮肤干燥,气色不好等症状,对女性的健康造成影响。女性在运动之后喝水有助于身内有毒物质通过尿液排出体外。

   康绮缘于产后女性的健康需求与呵护,成立于2015年12月的康绮月子会所。我们源自台湾,是海威集团公司旗下大健康新品牌,我们引进台湾成熟的产后护理照护及产后护理之家评鉴标准,全方位导入东莞南城,东莞月子中心选择康绮月子会所,座落于五星级酒店舒适的月子会所,为高端客户提供专业服务,提供无微不至的产后母婴照顾。


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