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产后营养五个误区

发布日期:2017-10-13 11:14 来源:http://www.kangqihs.com 点击:

东莞产后恢复告诉你产后营养五个误区

产后营养饮食,对于产妇身体恢复非常重要。尤其是哺乳期,产妇既要吸收营养恢复身体,又要为宝宝提供新鲜母乳。但在食物进补中也是有讲究的,当中有许多误区,新妈妈们中招了吗?不妨好好看看下文!

  产妇在产后身体就处于一个“空壳”状态,急需调理修养护理和补充营养,在产妇护理方面,最主要的方面应该是产妇饮食了。因为产妇在分娩后身体营养的流失,又受到很大的挫伤,需要好好调理还原。所以对于产妇来说,营养饮食是必须满足的条件。

  在很多人的观念里,坐月子就是要吃好休息好,整天躺在床上一动不动,吃各种营养品大补特补。其实科学的坐月子方法并不是这样的,也不是一生下宝宝就要补营养了。一起来看看常犯误区有哪些吧?

  ? 误区一:多吃老母鸡补身子。

  不少老人会炖老母鸡汤给刚生产的产妇喝,但是产后尤其是剖腹产后,新妈妈的肠胃功能还很差,而老母鸡过于油腻,所以不适合产后立即食用,并且不利于下奶。此时最好吃一些半流质的食物,比如小米粥。

  ? 误区二:为了早产奶,分娩后马上喝汤。

  产妇刚分娩完,乳腺管还没有通畅,如果刚分娩立马喝汤催奶,产出来的奶就会堵在其中,这会导致新妈妈身体不适,严重的还会出现发烧的情况。此时应让宝宝吮吸乳头,通过这种方法可以刺激乳腺管尽早畅通。

  ? 误区三:产后多吃桂圆红枣补血。

  桂圆、红枣还有红豆,它们都是活血的食材,而不是补血的,多吃它们反倒会增加出血量的。此外这类食物糖分含量很高,吃多了极易出现蛀牙问题。建议产后2周或者待恶露干净后再吃,而且要适量食用。

  ? 误区四:营养汤水不放盐。

  产妇在生产时会将体内的水跟钠大量排出。如果产后吃太多没有盐的食物造成产妇出现低钠血症,而且没有味道的汤水也会影响产妇食欲跟心情。

  ? 误区五:月子期不能吃水果。

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  水果中的营养是比较全面的,除了产后3-4天,不能吃寒性水果(比如火龙果、西瓜、梨子),寒性水果容易导致宝宝拉稀。月子期,产妇可以适当吃一些新鲜水果,比如苹果、榴莲、橄榄。若是怕凉,可以放在温水一会再吃。

  产妇分娩后,身体消耗大量体力,家人通常买很多营养品。其实,产妇完全可以通过食物进补调理,获取均衡的营养,即可恢复身体。所以食疗就是最好的产妇营养品。总体来说,产妇的饮食调理应从以下几原则入手:

  ● 补血

  新妈妈产后失血较多,需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多,多吃可有助于补血。

  ● 补充营养

  新妈妈经过怀孕、生产,身体比较虚弱,这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品,荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。

  ● 防便秘

  从第二周起,每餐吃些新鲜蔬菜,特别是红色蔬菜如:红萝卜、苋菜等;第三周可以加水果,防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘。

  ● 助消化

  产妇产后两周内身体内脏尚未复原,为了不加重胃的负担,应该适当吃些帮助消化的食物。山楂酸甜可口,食后能增进食欲,帮助消化,而且能兴奋子宫,可促使子宫收缩和加快恶露的排出。

  ● 补钙

  钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料,新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾,可增加乳汁中的钙含量,从而有利于宝宝骨、牙的发育。

  ● 优化乳汁

  母乳喂养的宝宝,所需营养全都来源于妈妈的乳汁。新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系,提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相关了。

  ● 补充维生素

  足够的B族维生素能使乳汁充沛,新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜等等。

  魅力辣妈小贴士:

  注意:产妇保持舒畅的心情,配合有催奶作用的膳食能有效让奶汁变得优质和增加分泌量,例如鱼汤、鸡汤、新鲜牛奶和温开水等。


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