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坐月子哪来那么多“禁忌”东莞坐月子

发布日期:2017-07-11 09:25 来源:http://www.kangqihs.com 点击:

  坐月子哪来那么多“禁忌”东莞坐月子

  说到坐月子,大家可能就会想到很多老规矩和“禁忌”:月子里不能下地、不能开窗、不能沾水、不能刷牙、不能洗澡、不能吃蔬果……“禁忌”太多,简直可以称得上“坐月子的十万个不能”。坐月子真有这么多严格的讲究吗?有必要这么活受罪吗?

  本期专家:

  刘佳:省妇幼保健院妇女保健中心主治医师,省妇幼保健协会妇女保健分会委员。擅长产后康复保健、妇女常见病诊疗、盆底功能障碍防治等。

  传言一:

  不能下床走动,静卧休息,不能出门

  刘佳:这种说法不正确。坐月子期间一直躺在床上不动,四肢缺乏适量运动,会增加静脉血栓形成的风险。产后分娩疲劳解除以后,应尽早下床活动。自然分娩应在6至12小时内下床活动;剖宫产在术后24小时左右可做轻微活动。这样可以帮助体内尽快排出恶露,促进排尿、排便,也有利于子宫恢复,还可预防血栓形成和剖宫产术后肠粘连。

  当然,这些活动需要循序渐进。刚开始活动最好有家属陪伴,防止血压变化引起头晕导致摔伤,站立时间不宜过长,运动量也不应太大,产后10天后可做一些简单的家务,但不能久蹲、久站或用力过猛,否则会导致腹压增加,易诱发子宫出血及子宫脱垂或盆底肌受损。

  产后初期产妇排汗较多,身体较虚弱,此时不要进行户外活动,以免着凉。月子后期如果身体允许,天气晴好,可适当进行室外活动,活动要遵循适度原则,时间不可过长,活动量不宜过大。

  传言二:

  不能刷牙洗澡,否则会落病根

  刘佳:这条“戒律清规”现在很多人还在坚守着,我们甚至还碰到产后复查时还坚持不刷牙不洗澡的妈妈。其实这种做法大错特错。

  从怀孕开始,孕妇就易牙龈充血、水肿,加上牙齿矿物质补充不足导致坚固性差,产后如果再不注意口腔卫生,使口腔内的细菌增多,会引起牙周炎、牙龈炎,甚或导致牙齿龋坏、脱钙。所以,月子期间不刷牙才会落下“病根”。这时反倒应该认真刷牙,饭后漱口。刷牙要选择软毛牙刷为宜。

  不洗澡的做法也不可取。产妇产后易出汗,剖宫产产妇会有刀口,顺产产妇可能会有侧切刀口或会阴裂伤,加上恶露的排出,此时不注意卫生,极易导致感染。洗澡、洗头可使全身血液循环增加,加快新陈代谢,保持汗腺孔通畅,有利于体内代谢产物通过汗液排出。在生产形成的伤口愈合之后,产妇即可用温水洗澡。洗澡时间在5至10分钟,要注意水温、室温,避免着凉。要注意的是,洗澡时要淋浴,不要坐浴或盆浴。剖宫产产妇应比顺产产妇晚几天洗澡,但在伤口愈合之前,可用温水擦洗除伤口以外的地方。

  传言三:

  不能吃盐,否则一辈子咳嗽

  刘佳:坐月子不能吃盐这种老规矩也不科学。生产时由于疼痛、用力、新妈妈体内排出大量的汗液,而且产后汗液还会继续大量排出,同时坐月子期间尿量比较多,这样身体就会丢失大量盐分,需要得到及时补充。完全不吃盐可能会导致水电解质失衡,可能会引起低血压,头晕,降低食欲、乏力等症状,所以月子餐是可以适当放盐的。

  需要注意的是,补充盐分不可过量。过量盐分会使新妈妈体内产生水钠潴留,加重肾脏负担,引起水肿,也可能加重母乳宝宝的肾脏负担。月子期间,新妈妈每天可以摄入6克左右的盐。也就是说,月子里的产妇不能过多食盐,也不能“忌盐”。

  传言四:

  不能吹空调、风扇

  刘佳:月子里不能吹空调的说法应该被破除。我们医院病房里也都安装了空调,但绝大多数产妇及家属都不敢用。产妇身体较虚弱、易出汗,若室温过高,人体热量无法排出,易造成产褥期中暑,滋生细菌,并影响休息和情绪,对产后恢复不利。

  其实,空调和风扇可以使用。使用时,不能直吹、长时间吹,降温后应及时停止。室内温度维持在22℃至24℃,湿度保持在50%左右。夏天,妈妈和宝宝最好穿着轻薄、透气的长袖上衣、长裤。冬天则可以穿着轻薄保暖的贴身内衣。另外,开空调前,要先把身上的汗用干毛巾擦干或是自然落汗后,再开启空调。

  传言五:

  不能吃蔬果,否则可能得“凉病”

  刘佳:还是有一些妈妈受传统习惯影响,坐月子不敢吃水果。事实上我们是鼓励适当吃水果的。水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果,可以补充身体所需的维生素及矿物质。此外,水果不仅可增加食欲,预防便秘,还可以促进泌乳。

  月子期间可以在饭后或两餐间吃些水果,这样不会增加消化道负担。食用量要控制,品种不要太多,每天食用一两种水果即可。另外要注意,不要吃太多偏寒凉性的水果,如梨、西瓜等。刚从冰箱中拿出来的水果,要放在室内的常温中过一会儿再吃。吃水果时要注意清洁,彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。

  传言六:

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  多吃蛋,多喝汤,少吃肉

  刘佳:这些说法也不准确。月子吃鸡蛋是传统习惯,鸡蛋确实很有营养,它能够提供多种维生素,及钙、铁、锌等矿物质和多种氨基酸,而且鸡蛋做起来也方便快捷,所以吃鸡蛋成为产后妈妈补充营养的首选。但鸡蛋并非吃得越多越好,鸡蛋含有丰富的蛋白质,但是如果每天吃太多鸡蛋,不仅难以吸收蛋白质,还影响其他营养的吸收。如果过多摄入可能会引起消化不良。一天食用鸡蛋量在1至2个即可。

  另外,传统理论认为,月子期间要多喝汤,并且认为营养在汤内不在食材中。这种说法很不科学。产妇的基础代谢比一般人高,易出汗又要分泌乳汁哺育婴儿,所以需水量比一般人高,多喝一些汤是有益的。但即便是再浓的汤,营养也不会全部在汤里,大量的营养物质依然存在食材之中,比如用乌鸡煲汤,鸡肉的营养就多,而鸡汤里的营养远不如鸡肉的营养多。因此,在喝汤的同时不要忘记也要吃点肉。光喝汤不吃肉营养会跟不上,尤其是母乳喂养的妈妈们,要多吃一点肉。

  要注意的是,给产妇煮的汤不要太油腻,油腻的汤中脂肪含量太高,刚出生的新生儿消化功能还不完备,这种含有高脂肪的乳汁不利于吸收,易引起腹泻,对新生儿健康不利,也可能引起妈妈的乳腺导管堵塞。所以产妇的汤要以清淡为主,例如鱼汤,蛋汤。


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