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准妈妈备孕牢记四要三不要

发布日期:2014-08-07 00:00 来源:http://www.kangqihs.com 点击:

  开始与丈夫筹备“造人大计”却不知从何入手?预备怀孕当然先要调理好身体,好让身体有足够营业供给胎儿所需,所以女性在怀孕前半年便应改善饮食及生活习惯,随时迎接BB来临!


  四要


  一、进行健康检查


  在怀孕之前,男方和女方也应先进行详细身体检查,以了解两人的健康状况及确认双方的家族病历。


  二、均衡饮食


  预备怀孕的妇女要保持均衡的饮食习惯,摄取足够营养的同时,也要避免暴饮暴食,控制体重,避免因过重导致各种妊娠病症。


  三、补充叶酸


  在准备怀孕前三个月开始进食含叶酸的营养补充剂,可减低胎儿出现“神经管缺


  损”的情况。


  四、计算生理周期


  正确掌握排卵期才能配合受孕,以下三种方法可助你计算日子。


  .计算经期:


  下一次经期来临前14天左右是排卵期,在排卵日的前后三天是成孕的最佳时机,在这七天期间行房,受孕的机会最高。


  .排卵棒测试:


  于来经前的17天开始检验,棒上的圆圈出现红色直线代表预备排卵,之后的24至36小时便是排卵期。


  .量度体温:


  连续三个月在早上起床后量体温,排卵后的体温比平时高0.5-1.6℃,而接近排卵期阴道也会有较多带黏性的分泌物,可于前后三天行房。


  三不要


  一、喝含咖啡因饮品


  孕妇摄取过量咖啡因有有机会影响胎儿成长及导致流产,而预备怀孕的妇女也最好减少喝咖啡和茶。另外,为提供成孕机会,夫妇二人也应停止吸烟和饮酒。


  二、进食过量深海鱼


  吞拿鱼、海斑等深海鱼含甲基汞(水银的一种)偏高,或会影响胎儿脑部发育,建议少吃。


  三、照X光


  虽然X光的幅射量很低,但为免影响胎儿,怀孕期前应尽量避免照X光及任何放射性诊断。


  宝宝是上天所赐的礼物,要怀着轻松的心迎接,千万别过于紧张,徒添双方压力,影响成孕机会啊!


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